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骨折を早く治す方法

2013/03/05
さてさて、骨折から2週間たちましてレントゲンをガシガシ取ってもらったのですが、
まだ、新しい骨ができてきている様子はないとのこと。

ちょっぴりショックだったので、早く直すための方法を考察して実践したいと思います。


==========
調べた情報の中で参考になりそうなものを抜き出し

参考サイト
組織の修復過程

・ビタミンC
・電流刺激


骨折を早く治す方法があったら教えてください!(発言小町)

・酸素カプセル
・よく寝る
・ビタミンD、マグネシウムもとること。適度な日光浴。
→ナッツ、バナナなどにMgが多い。
・超音波治療
→保険外になることが多い。高い。


療養中の過ごし方

・納豆はビタミンKが多い。タンパク質も同時に摂れる。

避けること
・タバコ

怪我の回復を早める


・ビタミンC 1000mg以上摂取すると劇的な効果が得られる。
・タンパク質も重要 厚生省は1日60gとることを推奨。骨折の患者は150g取りたい。

けがをはやくなおすのに150gのタンパク質を採ると良いという事になると、普通の食品だけでまかなおうとすると、結構気合いを入れて、食べる必要があります。そして、その結果デブになります。
ただでさえ運動量が落ちているとおもわれる状況。。気をつけましょうw

・リンはカルシウムが骨から溶け出す。おでんの種、魚介類、清涼飲料水。

=====================
では、自分はどうするか。

骨折から2週間ですが、今までは整骨の電気治療、
カルシウムを意識した食事を行ってきました。


上記は継続で、
・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDが含まれるタブレットの追加。標準量摂取。

・ビタミンCの追加。(2000mg/day 食後3回で均等摂取)
→武田ビタミンもいいが、同等のもので、コスパでディアナチュラが良い感触。

・タンパク質の摂取。(150g以上だが目標は60g以上)

納豆常備、ミルクのようにやさしいダイズ(これはカルシウムとたんぱくが取れるのでとっても良い。)、
大豆のシリアル(大豆たっぷりGooTaが特に美味しかったのでおすすめ。)

タンパク質の多い食品

これを見ると、しょっぱいものが多い。 
いくつかピック。フカヒレが群を抜いた含有量。

卵(13g?)、マグロ(26g)、納豆(16.5g)、鶏むね(20g)、フカヒレ(86g)
んー150gはきつい…

・睡眠時間を7時間30分から9時間程度にする。(寝る子は育つw)


===4week after===
骨折部周辺に白いモヤモヤ、やっと治り始めたらしい。
骨折した時もあったけど、リウマチっぽい関節の痛みが気になる。
ヤダヤダ。

あと、間接に損傷があるのか、骨折部の痛みか分からないが
腕を60度以上自力で上げるとちょっと痛む。
反対の手で支えて持ち上げてやると痛まない。

=====7week after(1.5ヶ月後)====
鎖骨用の矯正具がとれた。
7割治ったんじゃないと言われた。
もう重いものも殆ど関係なく持ってる。
無理に動かすと関節が痛い時がある。

===3ヶ月後===
・寝返りして体重を方にかけた時に若干痛む。
・肩掛けショルダーバッグをかけると結構痛む。ピンポイントで痛い箇所がある。

===4か月後===
・寝ているときに体重をかけても若干の違和感のみでほぼ支障なし。
・ショルダーバックOK

===========2013/07/07記録終了


アマゾンリンクはおすすめの参考商品。
お店より安かったりする…







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旅行に行って各地を歩き回るのが好き。何でも拘りたい性質。そして飽きっぽい。

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